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コーラは悪いと知りつつも、ついつい。だけど体にいいリンゴジュースか無糖コーヒーで我慢します。それはさておき基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にグレープフルーツなどの果物と無糖質のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。油脂と糖分が少ない食べ物で手軽にカロリーを抑制して、ついでにデトックスもできたらOKでしょう。
結構ムキムキの友人はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。近頃は朝飯前に軽い体操をしています。空腹時は最も脂が消費されやすいときなのだそうです。それにしても、朝のエアロビは気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーなんですよ。私もビリーズブートキャンプ相当好きです。しかし容易ではないですよね。大変なトレーニングで上手く踊れないから最初は落ち込みました。
でもキツイトレーニングだったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽なエクササイズから始めてください。女性なら2kgくらいのダンベルで日ごろから15分くらいの体操をして下さい。 肉体を引き締め余分な脂肪を落とし筋肉をつけます。
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